RETO 42, ¿¿ ACEPTAS??!!

Algunas recomendaciones antes de que comiences RETO 42

Aquí te dejo lo que estabas esperando, sigue las indicaciones y veras los resultados.

Planificación semanal: según tus hábitos de entrenamiento.

Inicial: si no haces ejercicio habitualmente.
Medio: Practicas ejercicios 3 días a la semana regularmente.
Avanzado: Cuando entrenas más de 4 días a la semana.

Los días que te propongo son un ejemplo, puedes variar los días según te venga mejor, solo respeta los tiempos de descanso entre ellos, es decir si te viene mal entrenar lunes y jueves puedes cambiarlo a martes y viernes, observa que dejo 2 días de descanso entre medias.

Las series marcadas por semanas, realiza una serie descansa de 2 a 3´ y repite, así hasta realizar todas las series.

Días de entreno                Inicial           Series       Medio    Series    Avanzado    Series

1 Semana                         L/J                 2           L/X/V        3        L/M/J/S        4
2 Semanas                       L/X/V             2           L/X/V        4        L/J/D            5
3 Semanas                       L/J/S               3           M/J/S        5        L/M/V/S        6

Entra al enlace para comenzar tu RETO 42:

Vídeo entrenamiento


No dudes de contactarme a través de facebook en  Fastness o a través del blog, ante cualquier duda que tengas o cualquier molestia que puedas sentir al realizar el entrenamiento.

!BUEN ENTRENO¡