Es el momento de la DIETA DETOX
Aprovecha el periodo vacacional para comenzar a cuidar tu alimentación te será más fácil y cogerás buenos hábitos para la vuelta.¿Qué es y porque hacer? una dieta de DETOXIFICACIÓN.
En el día a día, agentes internos como nuestra alimentación, el agua que bebemos, medicamentos o tabaco, alcohol, por supuesto el estrés y agentes externos como la contaminación, productos de uso diario, los cambios de estación y muchos otros, nos están provocando altos niveles tóxicos.
Nuestro propio cuerpo genera grandes cantidades de toxinas a través de los procesos de metabolización y eliminación de desechos. y por todo esto recomiendo una dieta DETOX (Detoxificadora) un par de veces al año.
Los procesos de metabolización los realiza el Hígado y los de eliminación el Riñón, con una dieta Detox, conseguiremos mejorar el funcionamiento de ambos gracias a la limpieza que se realizará en los días que esta dure.
¿Qué beneficios tendré?
- Mejora la vitalidad.- Fortalece el sistema inmunológico.
- Disminuye inflamación y dolores.
- Ayuda a bajar peso por activar el metabolismo.
- Purifica la sangre, mejora la circulación.
- Reduce y frena el proceso de envejecimiento.
- Neutraliza la acidosis, regula el PH corporal.
- Reduce el riesgo de Cáncer.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Este tipo de dieta es aconsejable realizarla cuando dispongamos de tiempo para dedicarnos a nosotros mismos, y a cuidar de nuestra alimentación, en un periodo vacacional es lo ideal, aprovecha la Semana Santa o el verano si te encuentras en un entorno adecuado o tranquilo en casa y retomarás la vuelta al trabajo con más energía.
Una dieta DETOX no debe hacerse con el único fin de perder peso, nadie te garantiza que lo bajes, aunque es una consecuencia en muchos casos gracias a la limpieza de tóxicos, no debe mantenerse en el tiempo, ya que es muy restrictiva, recomiendo 3 días de dieta, bien hecha es suficiente, es adecuada si vas a empezar con nuestro programa de pérdida de peso y hasta que te lleguen los resultados de tu test genético que hagas esta dieta, así tu cuerpo y tu mente comienzan a prepararse.
Es importante realizarla con una intención clara de cambio de hábitos no solo alimenticios, también debemos atender a nuestra actitud, imprescindible para mejorar nuestra salud:
- Bebe 1,5 L - 2 L de agua filtrada o de mineralización débil, evita el agua del grifo trae muchos contaminantes, alta cantidades de cloro y metales pesados (la de Madrid también).
- Realiza algún ejercicio de control del estrés (meditación, yoga, respiraciones...).
- Si puedes tomar productos ecológicos (frutas y verduras) mejor.
- No descuides tu dosis diaria de Vitaminas, minerales y fibra.
- Evita los alimentos procesados, elaborados, conservas.
- Evita café y té negro
- Nada de alcohol ni tabaco.
- Descansa, duerme las horas que tu cuerpo necesite.
- Pasea al aire libre.
- Haz ejercicio.
- Ten una actitud positiva.
DIETA DETOX
EN AYUNAS - Batido de 1 zanahoria, unas hojas de espinaca, 1 tallo de apio, 1/2 manzana y un vaso de agua.
DESAYUNO - 20 - 30 minutos después del batido:
Té diurético, te verde.
Sándwich de pan integral con pavo o queso ligero, tomate fresco y aceite de oliva virgen extra. (Si puedes pasar sin queso y pavo añade al sándwich lechuga, tomate y aguacate).
MEDIA MAÑANA - Fruta de temporada, 15 minutos después un puñado de almendras naturales con piel.
COMIDA - 1/2 taza (en crudo) de arroz integral, Verduras al horno, Salmón, trucha o atún al horno. ( Puedes eliminar el pescado)
Ensalada de escarola o endivia, tomate, pepino con aceite de oliva.
MERIENDA - 1 pieza fruta de temporada.
15 minutos después 1 té diurético y 3 galletas integrales de avena sin azúcar.
CENA - Sopa de verduras o tomate, pollo asado o a la plancha. ( Puedes eliminar el pollo, si no tomas pollo debes añadir un cazo de proteína vegetal NUTRILITE a la sopa)
Puedes tomar todas las infusiones que desees y zumos de frutas pero deben ser naturales o ecológicos sin aditivos ni azúcares, te ayudarán a aumentar la cantidad de líquidos.
Las verduras permitidas son espinacas, acelgas, alcachofas, espárragos, tomates, pepino, escarola, zanahoria, endivia, pimiento, limón, apio, lechuga.
No tomes coles y si habitualmente te hincha evita la lechuga estos días.
Si puedes evitar el vinagre mejor, si quieres aliñar la ensalada hazlo con aceite de oliva virgen extra y limón.
Puedes utilizar especias, pero no sal ni azúcar, tampoco es bueno utilizar edulcorantes artificiales, son muy irritantes para el intestino, si necesitas endulzar las infusiones utiliza un poco de miel o sirope de agave.
Como ves en el menú he incluido pescado y pollo, por si no puedes pasar sin ello, lo ideal estos días sería no tomar proteína animal, si puedes pasar sin tomar carne ni pescado mejor, pero debes incluir PROTEÍNA VEGETAL NUTRILITE, un cacito en el batido de la mañana o en la sopa de la cena.
Cuidado con los alimentos integrales, pan, galletas comprados en el supermercado, si te fijas en las etiquetas verás que en muchos casos no son totalmente integrales o incorporan azúcares o grasas en su elaboración, mejor buscarlos en Herbolarios o comercios especializados, aun así mira la etiqueta y comprueba sus ingredientes.
Durante la dieta notarás algunos síntomas, al principio estreñimiento, el segundo día puedes tener algo de diarrea, dolor de cabeza, todo esto es normal, ten en cuenta que tu cuerpo esta sufriendo un proceso de limpieza que no esa dentro de lo habitual, y has cambiado las rutinas, a partir del segundo día te irás encontrando mejor gracias a los efectos de la detox, mejorará tu piel e irás perdiendo hinchazón, volumen y a encontrarte mejor, con más energía y vitalidad.
COMPLEMENTACIÓN DURANTE LA DIETA
DIETA es sinónimo de restricción en nuestra alimentación, en este caso, esta dieta elimina gran cantidad de alimentos, por lo que es bueno complementarse adecuadamente.
El motivo principal de esta dieta es limpiar el organismo y por ello os recomiendo tomar fibra en polvo, que aumentará la cantidad de fibra durante estos días y te ayudará a arrastrar y así eliminar desechos, ayudando a la limpieza intestinal.La vitamina B ayuda a eliminar tóxicos de fuentes externas como tabaco, alcohol, medicamentos, por lo que en estos días conviene aumentarla.
Dentro de Nutrilite contamos con el Té Bodykey, compuesto por diferentes hierbas como yerba mate, hierba limón, té verde, hojas de ortiga, avena verde, raíz de regaliz..., hierbas diuréticas que te ayudarán a eliminar líquidos y con ellos toxinas.
La vitamina C es imprescindible para reforzar tu sistema inmunitario después de la dieta, con la vitamina C plus de NUTRILITE contarás con vitamina en tu organismo todo el día, gracias a su liberación prolongada durante 8 horas.
Si te animas ha realizar la dieta DETOX este verano con la complementación NUTRILITE haz tu pedido este mes de Julio de los productos que desees con descuento del 10%.
Cuando la hayas terminado vuelve a contarnos como te fue en los comentarios, para cualquier duda te dejo mi correo javiertesoro.bodykey@gmail.com
La dieta Detox está recomendada por l@s nutricionistas especializadas de Nutrilite, si necesitas realizar alguna consulta o deseas asistir a los talleres formativos de Nutrición Nutrilite, Online o presenciales, no dudes en enviarme un mail con tu solicitud.
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