EMPEZAR A CORRER. 

TE COMPARTO ALGUNOS CONSEJOS.

Lo primero es tener la intención de empezar a correr, la excusa habitual:

 "No tengo tiempo".

 !Desecharla YA!!

Mi recomendación, haz ejercicio antes de ir a trabajar: ¡haz tu sesión de ejercicios bien pronto!.

¿Por qué por la mañana? Así ya no tendrás excusa a lo largo del día, ni te surgirán imprevistos ni tareas que te impidan hacer tu sesión, si lo vas postergando siempre hay algo que te impide hacerlo.

Si entrenas a primera hora darás  un empujón a tu metabolismo: quemarás más grasas a lo largo del día, aunque solo estés sentado en la oficina. Hacer ejercicio por la mañana te dará energía, aumentando la circulación sanguínea y la absorción de oxígeno en el cuerpo, logrando así un estado de alerta y mayor actividad.

Para empezar no realices sesiones muy  largas y lentas en las que tu zancada sea corta y la carrera se haga aburrida, lleva un buen ritmo aunque empieces por sesiones cortas de 20 - 30 minutos, siempre acompañado por una correcta respiración. La zancada debe ser completa, elevando rodillas y talones al glúteo, haz algunos sprints de 30-60 segundos animarán tu sesión y trabajarás en diferentes ritmos.

Los brazos en la carrera son tan importantes como las piernas, sobre todo cuando éstas empiezan a fatigarse,balancea los brazos rápida y enérgicamente ya que son como motores para tus piernas. Lleva los talones desde la mejilla a la nalga.Cuando lleves un ritmo alto concéntrate en los músculos del tronco.

La ropa debe ser ceñida, camiseta de tejido transpirable y malla ajustada será lo más cómodo y el calzado adecuado, ¿Cuál es el calzado adecuado para ti? utiliza calzado deportivo para running, si vas a un comercio especializado mejor,  si no, puede que notes molestias en la planta de tus pies o musculares en tus gemelos, son lesiones muy comunes al empezar a correr y utilizar las zapatillas con las que caminamos cada día, también hay que tener en cuenta donde corres, no es igual en arena que  en asfalto, deberás ir a un establecimiento especializado para asegurarte de como es tu pisada, así te aseguras el calzado  correcto.
Ahora que empieza el buen tiempo y podemos disfrutar de la carrera en exterior hay que aprovechar, oxigenarnos y tomar el sol nos revitaliza.
Mi última recomendación, no salgas en las horas de máximo calor y mantente hidratado, antes y durante la carrera, pero cuidado con las bebidas isotónicas que tomas, revisa su composición, las más conocidas del mercado lo que más te aportan es azúcar.
Salir a correr es la mejor terapia antiestres, pruébalo!!.

¿Que es el CLA? !OTRO PRODUCTO MILAGRO!

Has escuchado ultimamente o te han hablado sobre los benefícios del C.L.A. y has pensado:
!Otro producto milagro! y no sabes que hacer si utilizarlo o esperar a escuchar alguna noticia que te aclare algo sobre que es y para que sirve?. Te ayudo a conocerlo mejor.

El C.L.A. o Acido Linoleico Congugado, es un ácido graso de la familia de los Omega 6, que se encuentra en algunas plantas y semillas, aceites vegetales y alimentos como  carne de rumiantes, lácteos, huevos.

Se observó que tiene propiedades anticancerígenas y antioxidantes, por lo que se empezaron a realizar estudios sobre los efectos beneficiosos  en humanos aumentando la cantidad de ingesta del mismo en los que se determino  sus beneficios en prevención de enfermedades cardiovasculares, mejora  del colesterol, aumento del metabolismo y la actividad neurosimpática por lo que es el complemento perfecto para quienes quieren mejorar su composición corporal y liberar grasas.

Más de treinta estudios realizados por diferentes laboratorios y universidades han determinado la reducción de grasa que se produce en el ser humano, especialmente en zonas localizadas de grasa (celulitis, grasa abdominal) pero no solo con tomar C.L.A. en forma de complemento  conseguiremos resultados notables,  se recomienda tomar C.L.A.3 gr. diarios para obtener resultados y como complemento a un programa de ejercicios y una alimentación  saludable.
                                                             

¿Pero como lo consigue? ?Como desaparece la grasa?

La cantidad adecuada de C.L.A.  disminuye la actividad de la enzima encargada de almacenar la grasa e incrementa su metabolismo y hace que nuestro cuerpo consuma para generar energía la grasa acumulada, movilizándolas y ayudando a su combustión, además aumenta la masa muscular, por lo que tomar C.L.A. y realizar ejercicio potenciará los resultados deseados de disminución de grasa y aumento de tonificación.

Cualquier fuente de  C.L.A. no es buena, ya que también se encuentra en algunas grasas trans, absolutamente prohibidas en nuestra dieta si buscamos una alimentación sana, por lo que debemos cuidar de donde procede para que realmente obtengamos los beneficios sin efectos adversos.

Nuestra recomendación:

CLA 500 DE NUTRILITE  nuestra marca de confianza.

Procede de aceite de Cárcamo, totalmente orgánico sin conservantes ni colorantes.producto 100% saludable.